もう失敗しない！ あなたにぴったりのヨガウェアを見つけるサイズ選びガイド

オンラインで注文したヨガウェアが届いて、いざ試着してみたら「あれ？なんだかイメージと違う…」とがっかりした経験はありませんか？ヨガウェアのサイズ選びで大切なのは、ご自身の正確な体のサイズ、各ブランドのサイズガイド、そして素材の特性をきちんと理解することです。

ヨガの時間は、心と体の動きに全神経を集中させたいもの。しかし、体にフィットしないウェアは、ささいなことでも集中を妨げる原因になりかねません。きつすぎると呼吸が苦しくなったり、逆にゆるすぎるとポーズを取るたびにずり上がったり、もたついてしまったり…。多忙な日々の中でやっと見つけた大切なセルフケアの時間、ウェアのせいで台無しにしてしまうのはもったいないですよね。数えきれないほどのヨガウェアの中から、あなたの体に寄り添う、心地よい一着を見つけるためのヒントを、当編集部が丁寧にご紹介します。

なぜ、普段着のサイズとは違うの？

私たちが普段身につける洋服とヨガウェアは、その用途からして大きく異なります。一般的な衣類がデザイン性やシルエットを重視するのに対し、ヨガウェアは体の動きをサポートし、一切の妨げとならない「機能性」が最優先されます。そのため、サイズ選びの基準も当然異なってくるのです。

最も大きな違いは「伸縮性」と「着圧感」にあります。ヨガウェアは、筋肉を安定的に支え、どんな動きにも肌のように密着するよう、スパンデックスやライクラといった伸縮性に優れた素材で作られています。しかし、ブランドによってこれらの素材の混紡率や生地の編み方が異なるため、同じ「Mサイズ」でも着用感が大きく異なるのは当然のこと。あるブランドのMサイズは体をしっかりとホールドするような着圧感がある一方、別のブランドのMサイズは優しく包み込むような快適さを重視していることもあります。「百聞は一見に如かず」という言葉があるように、単にサイズ表記の数字だけを見るのではなく、そのウェアが持つ特性を理解することが、失敗を避ける第一歩となるでしょう。

失敗しないサイズ選びのための3ステップ

少し面倒に感じるかもしれませんが、以下の3つのステップを実践するだけで、オンラインショッピングでの失敗を大幅に減らすことができます。ご自身の体のための小さな選択、正確かつ慎重に始めてみましょう。

1단계: ご自身の正確な採寸を知る

すべての始まりは「自分を知る」ことから。お手元にあるメジャーを取り出し、ご自身の体の正確なサイズを測ってみましょう。これらの数字は、ヨガウェアだけでなく、今後他の洋服を購入する際にも役立つ貴重な基準となります。

• バスト: 胸の一番高い位置（BP点）を基準に水平に測ります。
• アンダーバスト: ブラトップやスポーツブラ選びで最も重要なサイズです。胸のすぐ下の部分を水平に測ります。
• ウエスト: お腹に力を入れず、リラックスして立った状態で、ウエストの一番くびれている部分を測ります。
• ヒップ: お尻の一番高く、幅の広い部分を基準に水平に測ります。
• 股下 (インシーム): レギンスの丈を選ぶ際に必要となるサイズです。太ももの内側の一番高い位置から、足首のくるぶしまでの長さを測ります。一人で測るのが難しい場合は、普段最もフィットしているパンツの股下の縫い目に沿って測ってみるのも良い方法です。

【測る際のヒント】 メジャーが体に浮いたり、きつく締め付けすぎたりしないよう注意し、リラックスして自然な呼吸を保ちながら測定しましょう。薄手の衣類の上から測るか、素肌に直接測るのが最も正確です。

2단계: ブランドのサイズガイドをしっかり確認する

ご自身の体型サイズがわかったら、次はいよいよ購入したい商品の詳細ページにあるサイズガイドを確認する番です。S、M、Lといった表記だけを見るのではなく、ご自身で測ったcm（またはinch）の数値を基準に比較するようにしましょう。

ほとんどのブランドは、各サイズ（S/M/Lなど）に対応するバスト、ウエスト、ヒップの範囲を併記しています。この時、ご自身の身体の採寸が2つのサイズにまたがっていると、迷いが生じますよね。例えば、ウエストはSサイズに該当するけれどヒップはMサイズに近い場合、どちらを選べば良いのでしょうか？

このような場合は、ご自身が「どのような着心地を求めるか」を基準に決めるのがおすすめです。もう少ししっかりとしたホールド感や着圧感を求めるなら小さめのサイズを、締め付け感がなく、優しく体を包み込むような快適さを重視するなら大きめのサイズを選ぶと良いでしょう。特に、深い呼吸と心身のリラックスに集中するヨガの練習では、過度な締め付けで動きを妨げない、心地よいフィット感が何よりも大切です。例えば、体に自然に寄り添うシルエットと、長く着ても疲れない生地を追求するブランドであれば、ジャストサイズを選ぶことで最も理想的な着心地を体験できるはずです。

3단계: 素材の特性とデザインを考慮する

サイズガイドだけでは物足りないと感じる2%は、素材の特性とデザインへの理解で補うことができます。

• 素材: 製品説明に「着圧が強い」「コンプレッションフィット」といった記載があれば、普段よりタイトに感じる可能性があります。反対に「バターのように滑らか」「コットンライク」といった表現は、柔らかく伸縮性に優れていることを意味し、比較的ゆったりとした快適な着心地が期待できます。購入者のレビューで「ストレッチが効いている」「思ったよりしっかりした生地」といった実際の着用感を参考にすることも大いに役立ちます。
• デザイン: 同じサイズのレギンスでも、ハイウエストデザインはお腹周りや腰をより安定的に包み込んでくれます。ウエストバンドが幅広く、内側に縫い目がないデザインは、ウエストのめくれ上がりを防ぐ効果も期待できるでしょう。ブラトップの場合、肩紐が細く、デコルテの開きが深いデザインはサポート力が弱い傾向にあるため、バストにボリュームがある方は、肩紐が幅広く、背中をしっかり包み込むデザインの方が安定感がありおすすめです。

サイズ選びで、ついやってしまいがちな失敗例

知っていれば避けられる、よくある失敗例です。「石橋を叩いて渡る」という言葉があるように、最後に今一度、確認してみてくださいね。

1. 「普段着のサイズだから大丈夫」という漠然とした思い込み: 上で繰り返しお伝えした通り、ブランドによってサイズ基準は千差万別です。新しいブランドの製品を購入する際は、必ずサイズガイドを確認する習慣をつけましょう。
2. 購入者のレビューを読み飛ばしてしまうこと: ご自身と体型（身長、体重など）が似ている人のレビューは、最も現実的な参考資料となります。「ワンサイズ大きくしたら快適にフィットしました」「ジャストサイズで買ったけれど足首が少し長いです」といった生の声は、サイズ選びの不確実性を大きく減らしてくれます。
3. デザイン性ばかり重視して機能性を見落とすこと: いくら素敵なヨガウェアでも、ダウンドッグ（アドームカシュヴァナーサナ）でトップスがめくれ上がったり、スクワットの際にレギンスが透けてしまったりするようでは、エクササイズに集中できません。透け防止（透け感の有無）、ウエストバンドのデザイン、ブラトップのサポート力など、機能的な部分も必ず考慮するようにしましょう。
4. 誤った洗濯方法でウェアを傷めてしまうこと: せっかく時間をかけて選んだヨガウェアも、間違った洗濯や乾燥方法は、縮みや伸び、劣化の原因となり、フィット感を損ねてしまいます。機能性ウェアは、柔軟剤の使用を避け、冷水で単独洗いをした後、風通しの良い日陰で乾かすのが理想的です。乾燥機の使用はウェアの縮みや伸び、劣化の原因となるため、避けるようにしましょう。

カテゴリー別 サイズチェックリスト

FAQ: サイズに関するよくある疑問

Q. 2つのサイズにまたがっている場合、どちらを選べばいいですか？ A. ヨガやピラティスのように、深い呼吸と動きの質が重視されるエクササイズでは、快適さを優先することをおすすめします。きつすぎるウェアは、腹部や胸郭の動きを妨げ、深い呼吸を困難にすることがあります。体を優しく包み込みながらも、動きを制限しないサイズを選ぶと良いでしょう。

Q. エクササイズの種類によって、違うサイズのウェアを着るべきですか？ A. 必ずしもそうする必要はありませんが、運動強度によって好みのフィット感が変わることはあります。高強度インターバルトレーニング（HIIT）や、ダイナミックな動きが多いヴィンヤサヨガには、体をしっかりとホールドするコンプレッションフィットのウェアが安心感を与えてくれるでしょう。一方で、体の解放とリラックスに集中するリストラティブヨガや陰ヨガの時間には、締め付け感がほとんどない柔らかな素材のウェアの方が、より心地よく感じられるはずです。

Q. サイズは合っているはずなのに、レギンスのウエストがずり落ちてきてしまいます。 A. サイズそのものの問題というよりも、ご自身の体型とレギンスの股上（ライズ）の長さやウエストバンドのデザインが合っていない可能性が高いです。人によってウエストラインの位置や骨盤の形が異なるためですね。ウエストのずり落ちが頻繁に起こるようでしたら、股上がより深く、ウエストバンドの幅が広いハイウエストデザインを試してみてください。体のカーブをより安定的にホールドしてくれるはずです。

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体に合わないという悩みを手放して、まるでふんわりとした抱き枕のような心地よさだけを、あなたのヨガの時間に残しましょう。

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*本マガジンに掲載されている内容は情報提供を目的としており、個人の健康状態に応じた医学的診断や処方箋に代わるものではありません。特定の健康上の問題がある場合は、運動を開始する前に専門家にご相談ください。