呼吸

心の天気予報：怒り・悲しみ・無気力、感情の波に寄り添うマインドフルネス呼吸法

カッと込み上げる怒り、深く沈み込む悲しみ、そして何も手につかない無気力感。まるで天気のように移ろう心の波に、どう向き合えば良いのでしょうか。感情の数だけ寄り添い方がある、今日から試せるマインドフルネス呼吸法をご紹介します。