flowmango
ショップ →
Issue 01

FlowMango Magazine

ヨガをもっと深く楽しみたい人のための読みもの。入門からシークエンス・呼吸・リカバリー・伝統まで、アイアンガーとアシュタンガの伝統に根ざした安全なヨガコラムをお届けします。

プラティヤハーラ：情報過多の時代に感覚を整える
No. 173伝統 · 今月のコラム

プラティヤハーラ：情報過多の時代に感覚を整える

溢れる刺激から自分を守り、心の平穏を取り戻すヒント

マンゴー編集部·2026-10-20·約9分で読めます読んでみる →

目次 — すべてのコラム

173本のストーリー
173プラティヤハーラ：情報過多の時代に感覚を整える172「かたち」より「感覚」を大切に。心と体に寄り添うヨガ・ピラティスの新提案171心の天気予報：怒り・悲しみ・無気力、感情の波に寄り添うマインドフルネス呼吸法170寝ながら10分ストレッチ：心地よい眠りへ誘う夜の習慣 | フローマンゴー169足元から首まで全身が連動！不調の根本を見直す「運動連鎖」の視点168ウォーキングがもっと楽しくなる！前後に行うヨガストレッチのススメ | フローマンゴー167生理周期に寄り添うヨガ：ホルモン変化に合わせた心身の整え方166極上の安らぎをあなたに。寝る前の『ボディスキャン瞑想』で心地よい眠りへ165安眠へと誘う、心と体を整える夜のルーティン164指先で感じる心地よさ：ウェアの「ハンドフィール」が織りなす物語163仕事の後のヨガで、オンとオフの境界線を意識的に作る方法 | フローマンゴー162夢中な時間も、体は大切に。スポーツ観戦中の腰痛・首こり予防ストレッチ161【チャクラ入門】心と体をつなぐ7つのエネルギー地図で、私らしい毎日を160「運動の天才」は生まれつき？ 実は後天的に磨ける「身体の感覚」｜フローマンゴー159見えない土台を育む。ヨガで深める骨盤底筋の意識158旅先ホテルでの自分時間。心と体を慈しむ10分ヨガ157「あれ？」と思ったら。ヨガで磨く協応力、身体と心の心地よいシンクロ156心地よいワークスペースで、私らしい働き方を。デスク環境を見直すヒント155しなやかに動く体へ：ボディイメージを高めるヨガとセルフケア｜Flowmango154心身がほぐれる夜のヨガ：深い眠りへ誘う癒やしのルーティン153しなやかな体と心を育む、やさしい抗炎症食習慣 | フローマンゴー152運動神経は生まれつきじゃない！ヨガで目覚める、しなやかな身体感覚151運動スランプ、もう頑張らなくていい。ヨガで心身を癒し、自分らしいペースを取り戻す方法｜フローマンゴー150ヨガ後の「乾き」は水だけじゃない？心と身体を潤す電解質のチカラ149走り終えた体に、慈愛のヨガを。ランナーのための回復と怪我予防シークエンス148産後の心と体に寄り添うヨガ：焦らず、私らしい回復を | Flowmango147同じ糸から生まれる、ニットと織物（ウーブン）の奥深い世界146「アットホームトリップ」で心と体を癒やすおうち時間 | FlowMango145「深い呼吸」で心と体を整える─横隔膜が導く、健やかな日常 | フローマンゴー144冬のヨガウォームアップ：冷え固まった体を優しく解き放つシークエンス143更年期を心地よく過ごすヨガ：心と体の変化を優しく受け入れるセルフケア142猫背をスッキリ！ストレッチポールで叶える、しなやかな背中と深い呼吸 | フローマンゴー141おうちヨガ・宅トレがもっと快適に。私に寄り添うヨガマットの選び方ガイド | フローマンゴー140巻き肩の原因と改善：肩甲骨のしなやかな動きを取り戻すヒント139マットで叶える、しなやかな強さ：スクワット＆プランクを深めるヨガフロー | フローマンゴー138「一緒に体を動かしませんか？」心と体をつなぐ、新しいウェルネス習慣137ストレッチ専門スタジオの効果と自分に合った選び方 | Flowmango136足首から始まる心地よさ。ストレッチボードでヨガと日常を深める135ヨガ・スートラの八支則とは？アシュタンガヨガで深める心と体の調和 | フローマンゴー134心地よい毎日を彩る：ストレッチバンドで深める体の感覚とセルフケア133【宅トレ】自分にぴったりの運動を見つけるヒント | Flowmango132おうちトレーニングの真価：運動を超え、心と体を慈しむライフスタイルへ131毎日をもっと快適に。痛みなく動ける体を目指す「可動性」と「柔軟性」の違い130おうちヨガを「続けられる」私になる：心と体を整えるセルフケア習慣129心地よい毎日を彩る、ミニマル・ホームジムの選び方128ヨガウェアの気になる汗のニオイ、徹底解決！機能性素材を長持ちさせるお手入れ術127太陽の下、もっと心地よく。UPFウェアで賢く紫外線対策｜フローマンゴー126心と体を解き放つ筋膜リリース：慢性的な痛みや凝りを和らげ、しなやかさを取り戻す | フローマンゴー125「腸活」でヨガをもっと深く。心身を整える食事のヒント124側弯症とヨガ：私らしい体の軸を見つけるやさしいアプローチ123マットを降りてもヨガは続く：ヤマトニヤマが導く、心穏やかな日常の過ごし方122春の訪れ、心身を整えるツイストヨガ | フローマンゴー121ヨガや運動前後の食事、どうしてる？心と体が喜ぶ賢い選択 | フロマンゴ120その腰痛、もしかして「骨盤」からのメッセージ？ ニュートラルポジションで、心身の軸を取り戻す119心と体が求める「ウェルネス病院」とは？ 自分に合った選び方ガイド | FlowMango118デスク環境で心身を癒す時間：快適な姿勢と空間で最高の私に117「ウェルネス」って何？忙しい毎日で見つける、心と体の心地よいバランス | FlowMango116ウェルネスセンターとは？ 私にぴったりのプログラムを見つける方法115膝の健康を守る「Q角」の秘密：正しいアライメントで快適な毎日を114心と体を慈しむ「生理周期ヨガ」〜女性の小さな四季に合わせたセルフケア〜113ヨガウェアセットで叶える、心と体の調和。忙しい毎日のための心地よい選択112マタニティヨガの効果と時期別注意点 | Flowmango111ヨガウェアの選び方：素材とデザイン、そして私らしさ | フローマンゴー110半袖ヨガウェアのススメ：快適な着心地で心も体も解放 | FLOWMANGO109ヨガと日常を快適に：膝の痛みを和らげる体の使い方108「心の天気」に寄り添うマインドフルネス：感情との上手な付き合い方107夏の火照りを鎮める、心と体のクールダウンヨガ106足裏の小さなアーチが紡ぎ出す、しなやかな心身の土台105寒暖差の激しい日も心穏やかに。体調を崩さないための優しいヨガと習慣104しなやかさと強さを手に入れる：ヨガと筋トレを組み合わせて、心身ともに輝く私へ103仕事が手につかない時こそ、一点凝視瞑想（トラタカ）102地球にも私にも心地よい選択。「リサイクルポリエステル」ヨガウェアの魅力101ヨガで育む、しなやかな心身：練習後の身体を癒すプロテインの智慧100一日を優しく迎える5分間：心と体を調える朝の習慣99体が先に知る”安全な場所”〜ニューロセプションが導く心と体の調和〜98動けば動くほど、心と体が満たされる！「マイオカイン」が届ける全身へのご褒美97しなやかに、そして力強く。伸びながら鍛える「伸張性収縮」の秘密96身体の抵抗を心地よい解放へ：身体と対話する「先に力を入れる」ストレッチの魔法95体と心をつなぐ静かな対話：相反抑制の智慧94大地に根ざす感覚：グラウンディングがもたらす心の静けさ93体が語る、心のしずく：動きが紡ぎ出す、内なる対話92動かないからこそ深まる、心と体のつながり91ヨガウェアの小さな科学：心地よさはどこから生まれる？90揺るぎない私を見つける：スティラ・スカム・アーサナから学ぶ心身の調和89「体が覚える」ヨガの智慧：脳と神経が紡ぐ「運動学習」の秘密88からだの奥底、細胞と紡ぐ対話：動きが教えてくれる健やかさの秘密87ヨガの学びを深めたいあなたへ：練習のその先にある探求の道86私たちの身体は生きる芸術作品：テンセグリティで解き明かす、しなやかさの秘密85動きで目覚める、体の中の浄化システム「リンパ」のお話84心と体をつなぐ、深層からのメッセージ。「腸腰筋」が語る、現代人の不調のサイン83揺らぎの中で見つける私らしさ：心と体を繋ぐ小さな羅針盤の物語82体からのメッセージ、受け取れていますか？ インターロセプションで深める自己理解81心と体に寄り添うヨガスタジオの見つけ方：私だけの『特別な場所』を探す旅80「脳は変えられる」ヨガが拓く、心と体の新たな可能性79心と体を繋ぐ“幸せ神経” 迷走神経を育むヨガと呼吸法78日々の暮らしを支える「コア」の力77体が覚えている心地よさ。ストレッチが心身を解き放つ「本当の理由」76しなやかな体幹が織りなす、健やかな日常75揺るぎない心地よさのために、体幹（コア）のお話74心と体に静けさをもたらす、穏やかな動き73「見えない身体の地図」をアップデート！しなやかな毎日を叶える「固有受容感覚」72木の恵みが紡ぐやわらかさ：モダールとテンセル™の魅力71ヨガウェアの柄、どうやって生地に宿るの？ 美しいデザインを支える３つの技術70ランニング後の体を優しく癒すヨガ：頑張った体へのご褒美に69寝つきが悪い夜に、心地よい眠りへ誘う夜ヨガ68運動の翌日、身体が喜ぶリカバリーヨガの時間67毎日15分、しなやかで心地よい私になるヨガ習慣66ヨガ瞑想、心穏やかな私を取り戻すはじめの一歩65マイソールスタイル：自分だけのペースで深めるヨガの旅64朝の一歩を軽やかに。足裏のつらい痛みを和らげるヨガ習慣63呼吸が導くヨガの深み：動きと一体になる吸う息、吐く息の心地よいリズム62旅の疲れを癒し、心と体を整える【旅ヨガウェア】の選び方61ボックス呼吸──4秒の四角い呼吸で、心と体を整える60デスクで叶う1分ヨガ：固まった心と体を解き放つミニフロー59おうちヨガ vs スタジオヨガ：あなたに合った選び方58季節の変わり目に心身を整える ヨガウェアの賢いレイヤリング術57ヨガ後の筋肉痛、続ける？やめる？心地よい痛みと危険な痛みの見分け方56ヨガウェアは「着ていることを忘れる」一枚を。心地よい集中を生む５つの視点55アイアンガーヨガとアシュタンガヨガ、その違いは？54ポーズと呼吸に集中できる。ヨガウェア選びの5つのポイント53心と体が通じ合う、パートナーヨガ52ヨガの八支則：ポーズのその先にある奥深い智慧51“呼吸”を見直して、心穏やかな毎日を50「私には無理」って思い込んでいませんか？ヨガにまつわる5つの誤解を解き放つ49パワーヨガ：しなやかな強さを育む、心と体のヴィンヤサフロー48「整える」ヨガ、アイエンガーヨガ。道具が導く本来の私。47心と体をつなぐヨガ、そのルーツを探る旅46ヨガポーズのサンスクリット語、難しくない？奥深い世界へのやさしいガイド45ヨガと瞑想、どう違う？〜心と体を整える二つの道〜44「ホットヨガ」で心と体を整える。汗で流す日常の疲れと、知っておきたい注意点。43ありのままの私を纏うヨガウェア42「私を整えるヨガ時間」を深める、お守りのようなバッグの中身41私らしさを引き出す、長く愛せるニュートラルカラー40ヨガウェア ミニマルワードローブ：心と体が軽くなる選び方39ヨガウェアを長く愛用するための洗濯術：美しさと機能性を保つ秘訣38運動後の高揚感をそのままに。日常に寄り添う、心地よいアスレジャーウェア37サステナブルなヨガウェア：地球と私を健やかにする選択36もう失敗しない！ あなたにぴったりのヨガウェアを見つけるサイズ選びガイド35快適なヨガライフのために：吸湿速乾ウェアがくれる心地よさ34頑張るあなたのための、フォームローラーで深める回復時間33第二の心臓「ふくらはぎ」を癒やして、軽やかな毎日を32現代人の目の疲れに。5分でできる癒やしヨガ31つらい頭痛にサヨナラ。心身に優しいヨガと呼吸法でじんわりケア30今日の疲れはその日のうちに。むくみ脚を解消するリカバリーヨガ29お腹の不調を和らげる、やさしいヨガポーズ28健やかな日々を送るための骨盤ケア：歪みを整え、心身のバランスを取り戻す27しなやかな足首で、心も体も軽やかに。忙しい毎日を整える足首ケア26手首を労わるヨガの知恵：痛みのない快適なプラクティスのために25不安な心に寄り添う呼吸：乱れた感情を穏やかにするプラクティス24火照る心と体に“涼”を呼ぶ。舌で生み出す天然クーラー「シータリー呼吸法」23ヨガでつまずく呼吸の落とし穴：あなたのヨガが深まる3つのヒント22呼吸を数える瞑想で、心のざわめきを穏やかに鎮める21朝を穏やかに迎える、たった一つの呼吸法20呼吸一つで、あなたの姿勢は美しく変わる19集中したいときに試したい、心と体を整える呼吸法18夜10分ヨガ：心身を整える、私のための静かな時間17心と体を優しく整える、初心者向けヴィンヤサヨガのすすめ16食後の眠気をスッキリ！椅子ヨガで午後の集中力を高める15壁を味方に！安心と効果を両立するヨガの新しいカタチ14心身の土台を整える『骨盤ヨガ』で、巡りの良い私へ13しなやかな体幹と心の軸を育むヨガフロー12肩と腕の解放フロー：心まで軽くなるヨガ11揺るぎない私を育む「立ちのポーズ」フロー10ヨガの質を高める5分間：心と体を繋ぐウォームアップ09ヨガ初心者のためのやさしい案内：よくある間違いと、もっと心地よく続けるヒント08気づけば「ヨガが深まっている」5つのサイン07おうちで始める、私だけのヨガ時間。後悔しないオンラインヨガクラス選びの秘訣0640代からのヨガ：新しい私に出会う、穏やかな時間05初めてのヨガ、緊張を手放して心穏やかに楽しむ方法04私に寄り添うヨガマット選び：厚みと素材で変わる心地よさ03ヨガ初心者さんも安心！これで迷わない基本用語ガイド02ヨガを始めるあなたへ：心地よいスタートのための7つのヒント01朝ヨガ、空腹時の「私時間」を最大限に活かすヒント

今日も、自分を探して。 Find Your Flow.

FLOWMANGO Magazine · Issue 01

編集部のおすすめ

Featured Reads
「かたち」より「感覚」を大切に。心と体に寄り添うヨガ・ピラティスの新提案
ライフスタイル

「かたち」より「感覚」を大切に。心と体に寄り添うヨガ・ピラティスの新提案

「かたち」よりも「感覚」へ。ヨガやピラティスの世界で今、「姿勢そのものに意識を向ける」というアプローチが注目を集めています。本記事では、この視点がなぜ現代を生きる私たちに必要なのか、そして日常や練習にどう活かせるのかを紐解きます。

2026-10-19·約9分で読めます
心の天気予報：怒り・悲しみ・無気力、感情の波に寄り添うマインドフルネス呼吸法
呼吸

心の天気予報：怒り・悲しみ・無気力、感情の波に寄り添うマインドフルネス呼吸法

カッと込み上げる怒り、深く沈み込む悲しみ、そして何も手につかない無気力感。まるで天気のように移ろう心の波に、どう向き合えば良いのでしょうか。感情の数だけ寄り添い方がある、今日から試せるマインドフルネス呼吸法をご紹介します。

2026-10-17·約9分で読めます
寝ながら10分ストレッチ：心地よい眠りへ誘う夜の習慣 | フローマンゴー
リカバリー

寝ながら10分ストレッチ：心地よい眠りへ誘う夜の習慣 | フローマンゴー

「今日はもう疲れてストレッチなんて無理…」そんな日でも大丈夫。寝ながらできる優しいストレッチで一日を締めくくりませんか？心身の緊張をそっと解き放ち、質の良い眠りへと誘うシンプルな10分ルーティンをご紹介します。

2026-10-16·約9分で読めます
AI Yoga Guideヨガチャットボットに質問する →FLOWMANGO Storeヨガウェアを見る →