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Issue 01·2026 · 夏

FlowMango Magazine

ヨガをもっと深く楽しみたい人のための読みもの。入門からシークエンス・呼吸・リカバリー・伝統まで、アイアンガーとアシュタンガの伝統に根ざした安全なヨガコラムをお届けします。

ランニング後の体を優しく癒すヨガ：頑張った体へのご褒美に
No. 70シークエンス · 今月のコラム

ランニング後の体を優しく癒すヨガ：頑張った体へのご褒美に

走りの疲れを心地よく解放し、心と体をリセットする時間

マンゴー編集部·2026-07-08·約8分で読めます読んでみる →

目次 — すべてのコラム

70本のストーリー
01朝ヨガ、空腹時の「私時間」を最大限に活かすヒント02ヨガを始めるあなたへ：心地よいスタートのための7つのヒント03ヨガ初心者さんも安心！これで迷わない基本用語ガイド04私に寄り添うヨガマット選び：厚みと素材で変わる心地よさ05初めてのヨガ、緊張を手放して心穏やかに楽しむ方法0640代からのヨガ：新しい私に出会う、穏やかな時間07おうちで始める、私だけのヨガ時間。後悔しないオンラインヨガクラス選びの秘訣08気づけば「ヨガが深まっている」5つのサイン09ヨガ初心者のためのやさしい案内：よくある間違いと、もっと心地よく続けるヒント10ヨガの質を高める5分間：心と体を繋ぐウォームアップ11揺るぎない私を育む「立ちのポーズ」フロー12肩と腕の解放フロー：心まで軽くなるヨガ13しなやかな体幹と心の軸を育むヨガフロー14心身の土台を整える『骨盤ヨガ』で、巡りの良い私へ15壁を味方に！安心と効果を両立するヨガの新しいカタチ16食後の眠気をスッキリ！椅子ヨガで午後の集中力を高める17心と体を優しく整える、初心者向けヴィンヤサヨガのすすめ18夜10分ヨガ：心身を整える、私のための静かな時間19集中したいときに試したい、心と体を整える呼吸法20呼吸一つで、あなたの姿勢は美しく変わる21朝を穏やかに迎える、たった一つの呼吸法22呼吸を数える瞑想で、心のざわめきを穏やかに鎮める23ヨガでつまずく呼吸の落とし穴：あなたのヨガが深まる3つのヒント24火照る心と体に“涼”を呼ぶ。舌で生み出す天然クーラー「シータリー呼吸法」25不安な心に寄り添う呼吸：乱れた感情を穏やかにするプラクティス26手首を労わるヨガの知恵：痛みのない快適なプラクティスのために27しなやかな足首で、心も体も軽やかに。忙しい毎日を整える足首ケア28健やかな日々を送るための骨盤ケア：歪みを整え、心身のバランスを取り戻す29お腹の不調を和らげる、やさしいヨガポーズ30今日の疲れはその日のうちに。むくみ脚を解消するリカバリーヨガ31つらい頭痛にサヨナラ。心身に優しいヨガと呼吸法でじんわりケア32現代人の目の疲れに。5分でできる癒やしヨガ33第二の心臓「ふくらはぎ」を癒やして、軽やかな毎日を34頑張るあなたのための、フォームローラーで深める回復時間35快適なヨガライフのために：吸湿速乾ウェアがくれる心地よさ36もう失敗しない！ あなたにぴったりのヨガウェアを見つけるサイズ選びガイド37サステナブルなヨガウェア：地球と私を健やかにする選択38運動後の高揚感をそのままに。日常に寄り添う、心地よいアスレジャーウェア39ヨガウェアを長く愛用するための洗濯術：美しさと機能性を保つ秘訣40ヨガウェア ミニマルワードローブ：心と体が軽くなる選び方41私らしさを引き出す、長く愛せるニュートラルカラー42「私を整えるヨガ時間」を深める、お守りのようなバッグの中身43ありのままの私を纏うヨガウェア44「ホットヨガ」で心と体を整える。汗で流す日常の疲れと、知っておきたい注意点。45ヨガと瞑想、どう違う？〜心と体を整える二つの道〜46ヨガポーズのサンスクリット語、難しくない？奥深い世界へのやさしいガイド47心と体をつなぐヨガ、そのルーツを探る旅48「整える」ヨガ、アイエンガーヨガ。道具が導く本来の私。49パワーヨガ：しなやかな強さを育む、心と体のヴィンヤサフロー50「私には無理」って思い込んでいませんか？ヨガにまつわる5つの誤解を解き放つ51“呼吸”を見直して、心穏やかな毎日を52ヨガの八支則：ポーズのその先にある奥深い智慧53心と体が通じ合う、パートナーヨガ54ポーズと呼吸に集中できる。ヨガウェア選びの5つのポイント55アイアンガーヨガとアシュタンガヨガ、その違いは？56ヨガウェアは「着ていることを忘れる」一枚を。心地よい集中を生む５つの視点57ヨガ後の筋肉痛、続ける？やめる？心地よい痛みと危険な痛みの見分け方58季節の変わり目に心身を整える ヨガウェアの賢いレイヤリング術59おうちヨガ vs スタジオヨガ：あなたに合った選び方60デスクで叶う1分ヨガ：固まった心と体を解き放つミニフロー61ボックス呼吸──4秒の四角い呼吸で、心と体を整える62旅の疲れを癒し、心と体を整える【旅ヨガウェア】の選び方63呼吸が導くヨガの深み：動きと一体になる吸う息、吐く息の心地よいリズム64朝の一歩を軽やかに。足裏のつらい痛みを和らげるヨガ習慣65マイソールスタイル：自分だけのペースで深めるヨガの旅66ヨガ瞑想、心穏やかな私を取り戻すはじめの一歩67毎日15分、しなやかで心地よい私になるヨガ習慣68運動の翌日、身体が喜ぶリカバリーヨガの時間69寝つきが悪い夜に、心地よい眠りへ誘う夜ヨガ70ランニング後の体を優しく癒すヨガ：頑張った体へのご褒美に

今日も、自分を探して。 Find Your Flow.

FLOWMANGO Magazine · Issue 01

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